Diabetes sa panahon sa ting-init

Alang sa mga pasyente nga adunay diabetes, ang ting-init usa ka hagit!Tungod kay ang ubang mga Komplikasyon sa diabetes, sama sa kadaot sa mga ugat sa dugo ug nerbiyos, makaapekto sa mga glandula sa singot, ug unya ang lawas dili na makapabugnaw sama sa angay.Ang ting-init makahimo kanimo nga mas sensitibo, ug tungod sa mga hinungdan sama sa heatstroke o dehydration, mas lisud ang pagkontrolar sa lebel sa asukal sa dugo.
Mao nga hinungdanon ang pagpugong sa lebel sa asukal sa dugo sa ting-init.
Kini nga mga tip makatabang kanimo sa pagpugong sa diabetes sa ting-init:
1. Hupti ang kaumog
Kung ma-expose ang imong lawas sa taas nga temperatura panahon sa ting-init, mawad-an ka og daghang tubig pinaagi sa singot, nga mosangpot sa dehydration.Ang dehydration mahimong mosangpot sa pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo.Ang dehydration dili lamang mosangpot sa taas nga asukal sa dugo, apan hinungdan usab sa imong pag-ihi nga mas daghan, nga mosangpot sa dehydration.Malikayan nimo ang dehydration pinaagi sa pag-inom ug daghang tubig.Apan ayaw pag-inom og Sweetened nga ilimnon.
2. Likayi ang alkohol ug caffeine
Ang ubang mga ilimnon mahimong hinungdan sa dehydration, sama sa alkohol ug caffeinated nga mga ilimnon, sama sa kape ug enerhiya Sports drink, tungod kay kini adunay diuretic nga epekto.Kini nga mga ilimnon mahimong hinungdan sa pagkawala sa tubig ug pagtaas sa asukal sa dugo sa imong lawas.Busa kinahanglan natong pakunhuran ang pag-inom niini nga matang sa ilimnon
3. Susihon ang lebel sa asukal sa dugo
Oo, sa panahon sa ting-init, kinahanglan nimo nga bantayan ang lebel sa asukal sa imong dugo matag karon ug unya.Ang pagpabilin sa gawas sa init nga panahon mahimong mosangput sa pagtaas sa rate sa kasingkasing ug singot, nga makaapekto sa lebel sa asukal sa imong dugo.Mahimo usab nga kinahanglan nimo nga usbon ang imong pag-inom sa insulin, busa kung gusto nimo usbon ang dosis, palihug konsultaha ang imong doktor. Mahimo nimong gamiton ang Sejoyglucose meter/kit sa pagsulay sa diabetes/glucometeraron ma-monitor ang imong glucose sa dugo
4. Hupti ang pisikal nga kalihokan
Mahimo nimong mapadayon ang lebel sa asukal sa dugo sulod sa girekomenda nga range pinaagi sa pagpadayon sa pisikal nga kalihokan.Aron magpabiling aktibo ug malikayan ang kainit sa ting-init, mahimo nimong sulayan ang paglakaw-lakaw sa buntag ug gabii kung mobugnaw ang panahon.Dugang pa, tungod sa pag-ehersisyo, ang lebel sa asukal sa imong dugo mahimong mag-usab-usab, busa kinahanglan nga sukdon kini sa wala pa ug pagkahuman sa ehersisyo.
5. Pagkaon ug prutas ug salad
Orange, Grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, avocado, peach, plum, apple, watermelon ug blackberry ang pipila ka mga prutas nga makapabati nimo nga busog sa dugay nga panahon nga wala gani motaas ang imong blood sugar level.Sa paghimo sa salad, mahimo nimong idugang ang mga pepino, spinach, radishes, ug uban pa.
6. Siguruha ang pag-atiman sa tiil
Ang pagpanalipod sa imong mga tiil dili lang sa ting-init, apan kanunay sa bisan unsang panahon!Ayaw paglakaw nga walay sapin bisan sa balay, busa pagsul-ob og Flip-flops o sandal.Kung ikaw usa ka pasyente nga adunay diabetes, ang paglakaw nga nagtiniil mahimong makadugang sa risgo sa pagputol sa imong mga tiil, nga mosangpot sa impeksyon.Susiha ang imong mga tiil kada adlaw aron malikayan ang bisan unsang komplikasyon sa tiil nga may kalabotan sa diabetes.
Busa, paglingaw niining ting-init, apan hinumdumi kini nga mga sugyot!