Ang diabetes (diabetes mellitus) usa ka komplikado nga kahimtang ug adunay daghang lainlain nga klase sa diabetes.Dinhi among dad-on kanimo ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an.
Adunay tulo ka pangunang matang sa diabetes: type 1, type 2, ug gestational diabetes (diabetes samtang mabdos).
Type 1 nga Diabetes
Ang type 1 nga diabetes gituohan nga tungod sa usa ka reaksyon sa autoimmune (ang lawas nag-atake sa kaugalingon nga wala’y sayup) nga nagpugong sa imong lawas sa paghimo og insulin.Gibana-bana nga 5-10% sa mga tawo nga adunay diabetes adunay type 1. Ang mga simtomas sa type 1 diabetes kanunay nga dali nga motubo.Kasagaran kini nadayagnos sa mga bata, mga tin-edyer, ug mga young adult.Kung ikaw adunay type 1 nga diabetes, kinahanglan nimo nga moinom og insulin matag adlaw aron mabuhi.Sa pagkakaron, wala’y nahibal-an kung giunsa malikayan ang type 1 diabetes.
Type 2 nga Diabetes
Sa type 2 diabetes, ang imong lawas dili maayo nga mogamit sa insulin ug dili makapadayon sa asukal sa dugo sa normal nga lebel.Mga 90-95% sa mga tawo nga adunay diabetes adunay type 2. Nag-uswag kini sa daghang mga tuig ug kasagarang nadayagnos sa mga hamtong (apan nagkadaghan sa mga bata, mga tin-edyer, ug mga young adult).Mahimong wala ka makamatikod sa bisan unsang mga simtomas, busa hinungdanon nga ipasusi ang imong asukal sa dugo kung nameligro ka.Ang type 2 nga diabetes mahimong mapugngan o malangan sa mga pagbag-o sa himsog nga estilo sa kinabuhi, sama sa pagkawala sa timbang, pagkaon sa himsog nga pagkaon, ug pagkaaktibo.
Gestational Diabetes
Ang gestational diabetes molambo sa mga mabdos nga babaye nga wala pa adunay diabetes.Kung ikaw adunay gestational diabetes, ang imong anak mahimong mas peligro sa mga problema sa kahimsog.Ang gestational diabetes kasagarang mawala human matawo ang imong anak apan mopataas sa imong risgo sa type 2 diabetes sa ulahi sa kinabuhi.Ang imong bata mas lagmit nga adunay sobra nga katambok isip usa ka bata o tin-edyer, ug mas lagmit nga maugmad ang type 2 diabetes sa ulahi usab sa kinabuhi.
Sintomas sa diabetes
Kung naa kay bisan unsa sa mga musunod nga sintomas sa diabetes, tan-awa ang imong doktor bahin sa pagpa-eksamin sa imong asukal sa dugo:
● Pag-ihi (pagihi) kanunay, kasagaran sa gabii
● Giuhaw kaayo
● Mawad-an sa timbang nga walay pagsulay
● Gigutom kaayo
● Adunay hanap nga panan-aw
● Namanhid o nagkurog ang mga kamot o tiil
● Gikapoy kaayo
● Adunay uga kaayo nga panit
● Adunay mga samad nga hinay nga naalim
● Mas daghang impeksyon kaysa naandan
Mga komplikasyon sa diabetes
Sa paglabay sa panahon, ang sobra nga glucose sa imong dugo mahimong hinungdan sa mga komplikasyon, lakip ang:
Sakit sa mata, tungod sa mga pagbag-o sa lebel sa likido, paghubag sa mga tisyu, ug kadaot sa mga ugat sa dugo sa mata
Mga problema sa tiil, tungod sa kadaot sa mga ugat ug pagkunhod sa pag-agos sa dugo sa imong mga tiil
Sakit sa lagos ug uban pang problema sa ngipon, tungod kay ang taas nga kantidad sa asukal sa dugo sa imong laway makatabang sa makadaot nga bakterya nga motubo sa imong baba.Ang bakterya mosagol sa pagkaon aron mahimong humok, sticky film nga gitawag ug plake.Ang plake naggikan usab sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay mga asukal o starch.Ang ubang mga matang sa plake maoy hinungdan sa sakit sa lagos ug dili maayo nga gininhawa.Ang ubang mga matang hinungdan sa pagkadunot sa ngipon ug mga lungag.
Sakit sa kasingkasing ug stroke, tungod sa kadaot sa imong mga ugat sa dugo ug mga ugat nga nagkontrol sa imong kasingkasing ug mga ugat sa dugo
Sakit sa kidney, tungod sa kadaot sa mga ugat sa dugo sa imong kidney.Daghang mga tawo nga adunay diabetes adunay taas nga presyon sa dugo.Makadaot sab kana sa imong kidney.
Mga problema sa nerbiyos (diabetic neuropathy), tungod sa kadaot sa mga nerbiyos ug gagmay nga mga ugat sa dugo nga nag-amuma sa imong mga nerbiyos nga adunay oxygen ug sustansya.
Mga problema sa sekso ug pantog, tungod sa kadaot sa mga ugat ug pagkunhod sa pag-agos sa dugo sa mga kinatawo ug pantog
Ang mga kondisyon sa panit, ang uban niini tungod sa mga pagbag-o sa gagmay nga mga ugat sa dugo ug pagkunhod sa sirkulasyon.Ang mga tawo nga adunay diabetes labi usab nga adunay mga impeksyon, lakip ang mga impeksyon sa panit.
Unsa pa nga mga problema ang mahimo sa mga tawo nga adunay diabetes?
Kung ikaw adunay diabetes, kinahanglan nimo nga bantayan ang lebel sa asukal sa dugo nga taas kaayo (hyperglycemia) o ubos kaayo (hypoglycemia).Mahimo kining mahitabo dayon ug mahimong peligroso.Pipila sa mga hinungdan naglakip sa pagbaton og laing sakit o impeksyon ug pipila ka mga tambal.Mahimo usab kini mahitabo kung dili nimo makuha ang husto nga gidaghanon sa mga tambal sa diabetes.Aron malikayan kini nga mga problema, siguruha nga husto ang pag-inom sa imong mga tambal sa diabetes, sunda ang imong pagkaon sa diabetes, ug kanunay nga susihon ang imong asukal sa dugo.
Giunsa ang pagkinabuhi nga adunay diabetes
Kasagaran nga mobati nga nabug-atan, nasubo, o nasuko kung ikaw adunay diabetes.Mahimong nahibal-an nimo ang mga lakang nga kinahanglan nimong buhaton aron magpabilin nga himsog, apan adunay problema sa pagpadayon sa imong plano sa paglabay sa panahon.Kini nga seksyon adunay mga tip kung giunsa ang pagsagubang sa imong diabetes, pagkaon nga maayo, ug pag-aktibo.
Pagsagubang sa imong diabetes.
● Ang stress makapataas sa imong blood sugar.Pagkat-on og mga paagi sa pagpaubos sa imong stress.Sulayi ang lawom nga pagginhawa, pagpananom, paglakaw-lakaw, pagpamalandong, pagtrabaho sa imong kalingawan, o pagpaminaw sa imong paborito nga musika.
● Pangayo ug tabang kon naguol ka.Ang magtatambag sa kahimsog sa pangisip, grupo sa suporta, miyembro sa klero, higala, o membro sa pamilya nga maminaw sa imong mga kabalaka mahimong makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo.
Kaon ug maayo.
● Paghimo ug plano sa pagkaon sa diabetes uban sa tabang sa imong grupo sa pag-atiman sa panglawas.
● Pagpili ug mga pagkaon nga ubos ug kaloriya, saturated fat, trans fat, asukar, ug asin.
● Kaon ug mga pagkaon nga dunay daghang fiber, sama sa whole grain cereal, pan, crackers, bugas, o pasta.
● Pagpili ug mga pagkaon sama sa prutas, utanon, tibuok nga lugas, pan ug cereal, ug low-fat o skim milk ug keso.
● Inom ug tubig imbes nga juice ug regular nga soda.
● Sa dihang mokaon, pun-a ang katunga sa imong plato ug prutas ug utanon, usa ka quarter sa tambok nga protina, sama sa beans, o manok o pabo nga walay panit, ug usa ka quarter sa tibuok nga lugas, sama sa brown rice o whole wheat pasta.
Mahimong aktibo.
● Paghimo ug tumong nga mahimong mas aktibo sa kadaghanang adlaw sa semana.Pagsugod sa hinay pinaagi sa paglakaw 10 minuto, 3 beses sa usa ka adlaw.
● Kaduha sa usa ka semana, pagtrabaho aron madugangan ang imong kusog sa kaunoran.Paggamit ug mga stretch band, pagbuhat og yoga, bug-at nga pagpananom (pagkalot ug pagtanom gamit ang mga himan), o pagsulay sa mga push-up.
● Pagpabilin sa o pagkuha sa usa ka himsog nga gibug-aton pinaagi sa paggamit sa imong plano sa pagkaon ug paglihok pa.
Kahibalo unsay buhaton kada adlaw.
● Inom ang imong mga tambal alang sa diabetes ug bisan unsang ubang problema sa panglawas bisan pa nga maayo ang imong gibati.Pangutan-a ang imong doktor kung kinahanglan nimo ang aspirin aron malikayan ang atake sa kasingkasing o stroke.Sultihi ang imong doktor kung dili nimo kaya ang imong mga tambal o kung adunay mga epekto.
● Susiha ang imong mga tiil kada adlaw kon adunay mga samad, blisters, pula nga mga spots, ug hubag.Tawga dayon ang imong health care team bahin sa bisan unsang mga samad nga dili mawala.
● Pag-brush sa imong ngipon ug floss kada adlaw aron magpabiling himsog ang imong baba, ngipon, ug lagos.
● Hunonga ang pagpanigarilyo.Pangayo og tabang aron moundang.Tawga ang 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
Bantayi ang imong asukal sa dugo.Mahimo nimong susihon kini usa o daghang beses sa usa ka adlaw.Gamita ang kard sa likod niini nga booklet aron matipigan ang rekord sa imong mga numero sa asukal sa dugo.Siguruha nga isulti kini sa imong grupo sa pag-atiman sa kahimsog.
● Susiha ang imong presyon sa dugo kon ang imong doktor motambag ug magtipig ug rekord niini.
Pakigsulti sa imong grupo sa pag-atiman sa panglawas.
● Pangutan-a ang imong doktor kon duna kay pangutana bahin sa imong diabetes.
● Ireport ang bisan unsang kausaban sa imong panglawas.
Mga aksyon nga imong mahimo
● Sa dihang mokaon, pun-a ang katunga sa imong plato ug prutas ug utanon, usa ka quarter sa tambok nga protina, sama sa beans, o manok o pabo nga walay panit, ug usa ka quarter sa tibuok nga lugas, sama sa brown rice o whole wheat pasta.
Mahimong aktibo.
● Paghimo ug tumong nga mahimong mas aktibo sa kadaghanang adlaw sa semana.Pagsugod sa hinay pinaagi sa paglakaw 10 minuto, 3 beses sa usa ka adlaw.
● Kaduha sa usa ka semana, pagtrabaho aron madugangan ang imong kusog sa kaunoran.Paggamit ug mga stretch band, pagbuhat og yoga, bug-at nga pagpananom (pagkalot ug pagtanom gamit ang mga himan), o pagsulay sa mga push-up.
● Pagpabilin sa o pagkuha sa usa ka himsog nga gibug-aton pinaagi sa paggamit sa imong plano sa pagkaon ug paglihok pa.
Kahibalo unsay buhaton kada adlaw.
● Inom ang imong mga tambal alang sa diabetes ug bisan unsang ubang problema sa panglawas bisan pa nga maayo ang imong gibati.Pangutan-a ang imong doktor kung kinahanglan nimo ang aspirin aron malikayan ang atake sa kasingkasing o stroke.Sultihi ang imong doktor kung dili nimo kaya ang imong mga tambal o kung adunay mga epekto.
● Susiha ang imong mga tiil kada adlaw kon adunay mga samad, blisters, pula nga mga spots, ug hubag.Tawga dayon ang imong health care team bahin sa bisan unsang mga samad nga dili mawala.
● Pag-brush sa imong ngipon ug floss kada adlaw aron magpabiling himsog ang imong baba, ngipon, ug lagos.
● Hunonga ang pagpanigarilyo.Pangayo og tabang aron moundang.Tawga ang 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● Bantayi ang imong asukal sa dugo.Mahimo nimong susihon kini usa o daghang beses sa usa ka adlaw.Gamita ang kard sa likod niini nga booklet aron matipigan ang rekord sa imong mga numero sa asukal sa dugo.Siguruha nga isulti kini sa imong grupo sa pag-atiman sa kahimsog.
● Susiha ang imong presyon sa dugo kon ang imong doktor motambag ug magtipig ug rekord niini.
Pakigsulti sa imong grupo sa pag-atiman sa panglawas.
● Pangutan-a ang imong doktor kon duna kay pangutana bahin sa imong diabetes.
● Ireport ang bisan unsang kausaban sa imong panglawas.
Mga artikulo nga gikutlo:
DIABETES: ANG MGA BASICS gikan saDIABETES UK
Mga Sintomas sa Diabetes gikan saCDC
Mga komplikasyon sa diabetes gikan saNIH
4 Mga Lakang sa Pagdumala sa Imong Diabetes alang sa Kinabuhi gikan saNIH
Unsa ang Diabetes?gikan saCDC
Oras sa pag-post: Abr-09-2022